筋トレを始めて3週間で体重がめっちゃ増えた！
- こんにちは、はっちゃんです！
僕が筋トレを初めて3週間が経ちました。
鍛えている部位は主に「胸・背中・肩・腕」です
腹筋はそこまで意識していないです（笑）
また体重を増やすために僕が摂取したカロリーなども紹介しようと思います。
種目
胸
・ベンチプレス 40×10回 3セット
・ダンベルプレス 12×10回 3セット
・ダンベルフライ 10×10回 3セット
背中
・ラットプルダウン 36×10回 3セット
・シーテッドロー 36×10回 3セット
・懸垂 10回×3セット
肩
・サイドレイズ 5キロ×15回 3セット
腕
・バイセップカール 40キロ×8回 3セット
・トライセッププレス 40キロ×10回 3セット
大体このメニューで週に３～４回トレーニングを行っています。
カロリーについて
摂取カロリー一覧
12日 2980キロカロリー 19日 2690キロカロリー
13日 3050キロカロリー 20日 3020キロカロリー
14日 2700キロカロリー 21日 2500キロカロリー
15日 2960キロカロリー 22日 3,090キロカロリー
16日 2800キロカロリー 23日 2890キロカロリー
17日 3020キロカロリー 24日 3050キロカロリー
18日 3060キロカロリー 25日 3022キロカロリー
（数値はおおよそ）
3週間経った現在の体重は、６４．５キロ
驚異的なスピードで体重が増えてきました（笑）
正直筋トレよりも、食べることのほうがしんどいです笑
ただ三週間で7キロ体重を増やすことができました
常に空腹の状態をつくらないことを心掛けました。
この調子で頑張ります
