ガリガリの人が体重を増やすにはどうすればよいのか
こんにちは！はっちゃんです！
今回のテーマは「ガリガリの人が体重を増やすにはどうすればよいのか」です。
結論からいうと、、、
摂取カロリー＞消費カロリーを意識することです。
摂取カロリーの計算はこのサイトでできます↓
僕の場合、体重58キロ（当時） 活動強度：適度なので
消費カロリーは 2423キロカロリーとなります。
つまり、この2423キロカロリーを超えるカロリーを摂取すればよいということです。
このカロリー計算を意識した一週間の摂取カロリー
月 3020キロカロリー
火 2986キロカロリー
水 3010キロカロリー
木 2952キロカロリー
金 2980キロカロリー
土 3010キロカロリー
日 2780キロカロリー
その結果、体重は
58キロ→61.1キロになりました！
自分でも驚きの結果になりました。
この調子でトレーニングと併用して、摂取カロリー＞消費カロリーを意識しながら頑張ろうと思います。
